Help, het is september!

Komt de overgang naar het najaar bij jou ook zo hard binnen? De vakanties zijn voorbij, de kinderen gaan weer naar school, sportlessen zijn begonnen, op het werk gaat het tempo omhoog en ineens wordt er ook weer van alles georganiseerd waar je natuurlijk bij wilt zijn.

Van slow living naar volop in de actiestand. Balans is dan het magische woord.

Ik heb pas nog in een socialmedia post geroepen dat ik altijd balans ervaar in mijn leven. Dat is natuurlijk niet helemaal waar. Ook ik ervaar weleens onbalans. Alleen weet ik die het grootste deel van de tijd wel goed te bewaken.

Daarvoor heb ik een aantal dingen waar ik me echt aan commit.

1. Een vaste ochtend- en avondroutine

Ik sta om 6.45 uur op en ga rond 22.00 uur naar bed. Die vaste momenten geven mijn dagen ritme en rust.

2. Mijn dag bewust beginnen

Ik start mijn dag met een wandeling, meditatie en yoga. Tijdens mijn meditatie sta ik onder andere stil bij dankbaarheid. Het helpt me om bewust in het moment te zijn, lekker in mijn lichaam te komen en mijn dag met helderheid en focus te beginnen.

3. Na 20.00 uur niet meer eten en drinken

Ook hierin kies ik voor een vast ritme. Na 20.00 uur eet en drink ik niet meer.

4. Na 21.00 uur gaan de schermen uit

Geen telefoon, laptop of iPad meer. Mijn hoofd krijgt zo voor het slapengaan ook de kans om af te schakelen.

5. Iedere dag voldoende bewegen

Voor mij is wandelen een makkelijke manier om gedurende de dag in beweging te blijven. Ik houd ongeveer 5.000 stappen per dag aan. Niet omdat dat een magisch getal is, maar juist omdat het voor mij haalbaar is. Een doel waar je je daadwerkelijk aan kunt houden heb je uiteindelijk meer aan.

6. Regelmatig bij mezelf inchecken

Wat voel ik? Wat heb ik nodig? Ben ik nog in het moment? Geniet ik eigenlijk echt van wat ik aan het doen ben? Ik plan ook bewust rustmomenten in. Juist wanneer ik het heel druk heb.

7. Alcoholvrij leven

Voor mij is alcoholvrij leven een win-win op het gebied van gezondheid, energie, helderheid en focus. Het is een keuze waar ik me goed bij voel en die mij helpt mijn balans te bewaren.

8. Regelmatig en bewust eten

Ik eet zoveel mogelijk op vaste momenten en kies voornamelijk voor onbewerkte voeding, met aandacht voor eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen.

Natuurlijk mag je ook weleens iets kiezen puur omdat het lekker is. Ik houd die momenten graag bijzonder, zodat het ook echt als iets extra's voelt.

Juist wanneer je druk bent, is het makkelijk om sneller naar suiker- of vetrijke producten te grijpen. Daarom helpt het om vooruit te denken. Zorg dat je gezonde alternatieven bij je hebt, doe bewust boodschappen of leg iets in de auto als je veel onderweg bent.

9. Niet ieder gaatje in mijn agenda vullen

Ik plan mijn sociale activiteiten bewust, zodat het er niet te veel worden. Daardoor kan ik er ook echt naar uitkijken en met mijn volledige aandacht bij iemand zijn. Ik plan graag vooruit, maar laat ook wat ruimte over voor spontane afspraken.

10. Kleine geluksmomentjes écht opmerken

Misschien is dit voor mij wel de belangrijkste. Een klein moment waar je blij van wordt, iets moois onderweg, een fijn gesprek of gewoon even de zon op je gezicht. Sta erbij stil en neem het bewust in je op.

De dankbaarheid waarmee ik mijn dag tijdens mijn meditatie begin, komt daardoor gedurende de dag steeds opnieuw terug. Voor mij maakt juist die bewustwording het leven leuker. Het laat me zien hoeveel mooie dingen er op een gewone dag al gebeuren, als je er maar oog voor hebt.

Dus mocht september je ook een beetje overvallen hebben: sterkte nog even.

Hij is bijna voorbij. 😉