Waarom irriteer ik me ineens aan alles wat mijn partner doet?

Hoe iemand kauwt. Die telefoon die wéér op tafel ligt. De vaatwasser die blijkbaar maar één persoon in huis kan uitruimen. Dingen waar je vroeger nauwelijks op lette, kunnen je ineens mateloos irriteren. Waar komt dat vandaan?

Je partner hoeft soms maar adem te halen en je voelt de irritatie al opkomen. Dat betekent niet automatisch dat er iets mis is met jullie relatie. Irritatie hoort er tot op zekere hoogte bij wanneer je veel tijd met iemand doorbrengt. Toch kan het interessant zijn wanneer je merkt dat steeds meer kleine dingen je beginnen te storen.

Want soms gaat irritatie inderdaad over die rondslingerende sokken. Soms zijn die sokken vooral het punt waarop iets anders naar buiten komt.

Kleine irritaties kunnen zich opstapelen

Misschien heb je al drie keer gevraagd of je partner iets wil doen en gebeurt het nog steeds niet. Misschien heb je het gevoel dat jij thuis overal aan moet denken. Of jullie hebben de laatste tijd weinig echte aandacht voor elkaar en leven vooral naast elkaar.

Dan kan een klein ding ineens veel groter voelen dan het eigenlijk is. Niet omdat die koffiekop op het aanrecht zo verschrikkelijk is, maar omdat jij ondertussen denkt: zie je wel, ik moet hier ook altijd overal achteraan.

De reactie gaat dan niet meer alleen over wat er op dat moment gebeurt. Alles wat zich daarvoor heeft opgestapeld, doet gezellig mee.

Soms zegt irritatie ook iets over hoe jij erbij zit

Het hoeft bovendien niet altijd bij de ander te liggen. Als je moe bent, veel stress hebt of weinig ruimte voor jezelf ervaart, kan je lontje simpelweg korter worden. Iets waar je normaal je schouders over ophaalt, kan dan ineens enorm binnenkomen.

Dat maakt je irritatie niet onzin. Het kan juist helpen om even uit te zoomen. Is mijn partner de laatste tijd echt zo veranderd, of zit ik zelf anders in mijn vel? Speelt er iets tussen ons wat we steeds laten liggen? Waar heb ik eigenlijk behoefte aan?

Praat over wat eronder zit

Een gesprek over de vaatwasser eindigt waarschijnlijk in afspraken over de vaatwasser. Als het eigenlijk gaat over het gevoel dat jij overal alleen voor staat, lossen die afspraken misschien maar een klein stukje op.

Daarom kan het helpen om niet alleen te benoemen wát je irritant vindt, maar ook waarom het je zo raakt. Dat gesprek is soms lastiger, maar vaak wel een stuk interessanter.

Merk je dat jullie steeds in dezelfde irritaties en reacties terechtkomen, dan kan iemand van buitenaf helpen om te zien wat er tussen jullie gebeurt. Niet om te bepalen wie er gelijk heeft, maar om het patroon zichtbaar te maken.

Misschien moet die vaatwasser daarna nog steeds gewoon uitgeruimd worden. Maar dan weet je in ieder geval waarom je er zo ongelooflijk boos van kon worden.

Vind jouw therapeut

Weet je niet precies welke therapeut of aanpak bij jouw situatie past? De Balance Check helpt je op weg.

Doe de Balance Check