Waarom ben ik na een werkdag helemaal leeg terwijl mijn werk niet eens zwaar is?

Een hele dag achter een bureau zitten kan verrassend vermoeiend zijn. Niet omdat je lichaam zoveel fysieke arbeid levert, maar omdat er ondertussen van alles van je gevraagd kan worden. Concentreren, schakelen, bereikbaar zijn, problemen oplossen, rekening houden met collega's, deadlines onthouden en ondertussen ook nog vriendelijk reageren op die ene mail waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt.

Je hoofd kan dus een behoorlijk intensieve werkdag hebben gehad, ook als je stappenteller daar weinig indrukwekkends over te melden heeft.

Niet alleen het werk zelf kost energie

Soms zit de grootste energievreter niet eens in je taken. Misschien voel je je verantwoordelijk voor alles wat er gebeurt, vind je het moeilijk om nee te zeggen of ben je voortdurend alert op de sfeer om je heen.

Ook werk dat eigenlijk leuk is kan veel vragen. Zeker wanneer je weinig pauze neemt, voortdurend schakelt of het gevoel hebt dat je nooit helemaal klaar bent. Dan kan acht uur werken op papier prima passen, terwijl je aan het einde van de dag toch compleet op bent.

Kijk eens naar waar je batterij leegloopt

In plaats van alleen te kijken naar hoeveel uur je werkt, kan het helpen om te onderzoeken wát je tijdens die uren allemaal van jezelf vraagt. Zijn er momenten waarop je merkt dat je energie ineens wegzakt? Welke taken kosten je opvallend veel? Kun je tussendoor echt even stoppen of blijf je ook tijdens je lunch bereikbaar? Neem je je werk in gedachten mee naar huis?

Soms zit de winst niet direct in minder werken, maar in anders omgaan met wat er tijdens zo'n werkdag gebeurt.

Moe thuiskomen is informatie

Iedereen is weleens moe na een lange dag. Maar als je structureel thuiskomt zonder energie voor iets anders, is het interessant om daar niet alleen overheen te stappen.

Misschien vraagt je werk meer van je dan je dacht. Misschien zit je hoofd voortdurend vol, staat je lichaam veel onder spanning of zijn er grenzen die steeds een stukje opschuiven. Je hoeft niet eerst volledig uitgeput te raken voordat je daar aandacht aan mag besteden.