Rust vinden in een week die al vol staat

Wachten tot het rustiger wordt werkt zelden. Kleine momenten van rust in een volle week doen vaak meer dan één vrije dag waarop je eindelijk probeert bij te komen.

Nog even deze drukke week door. Na die deadline wordt het rustiger. Als de kinderen straks vakantie hebben. Als dit project klaar is. Als je zelf eindelijk vakantie hebt...

Herkenbaar? We zijn behoorlijk goed in rust vooruit schuiven. Alleen komt dat rustige moment vaak niet vanzelf. Zodra het ene van je lijstje verdwijnt, staat het volgende alweer klaar.

Rust hoeft niet groot te zijn

Bij rust denken we al snel aan een lege agenda, een dag in de sauna of een week vakantie. Heerlijk natuurlijk, maar je lichaam heeft ook op gewone dagen momenten nodig waarop het even niet hoeft.

Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Tien minuten wandelen zonder telefoon, na je werk eerst even zitten voordat je thuis weer doorgaat, rustig ademhalen of bewust een kop thee drinken zonder ondertussen je mail te beantwoorden. Het zijn kleine momenten, maar juist doordat je ze regelmatig neemt kunnen ze verschil maken.

Kijk naar wat jou daadwerkelijk rust geeft

Niet iedereen komt op dezelfde manier tot rust. De één wordt rustig van yoga of meditatie, terwijl de ander juist zijn hoofd leeg krijgt tijdens het sporten, tuinieren of een wandeling. Zelfs een massage kan voor de één heerlijk ontspannend zijn, terwijl een ander liever alleen wordt gelaten met een boek.

Het gaat er dus niet om wat officieel als 'ontspanning' telt. Interessanter is de vraag: wanneer merk jij dat je tempo daadwerkelijk zakt? Wanneer ben je even niet bezig met wat er straks, morgen of volgende week moet gebeuren?

Als zelfs rust nemen lastig voelt

Soms weet je prima dat je meer rust nodig hebt, maar lukt het toch niet om die ruimte te pakken. Je voelt je schuldig als je niets doet, blijft toch nog even doorgaan of merkt dat je hoofd juist harder begint te draaien zodra je stilzit.

Dan kan het interessant zijn om niet nóg een ontspanningsmoment op je to-dolijst te zetten, maar te kijken naar wat het zo moeilijk maakt om rust te nemen. Misschien vraag je structureel veel van jezelf, vind je het lastig om grenzen aan te geven of staat je lichaam al zo lang 'aan' dat ontspannen niet meer vanzelfsprekend voelt.

Rust hoeft niet te wachten tot je agenda leeg is. Juist midden in een volle week mag er af en toe een klein stukje ruimte ontstaan.

Vind jouw therapeut

Weet je niet precies welke therapeut of aanpak bij jouw situatie past? De Balance Check helpt je op weg.

Doe de Balance Check