Wat kun je doen als je hoofd nooit echt uit staat?

Lijstjes maken in bed, de dag naspelen onder de douche en tijdens het avondeten alweer bezig zijn met morgen. Je lichaam zit misschien op de bank, maar je hoofd draait nog gewoon door.

Een druk hoofd kan behoorlijk vermoeiend zijn. Zeker als je merkt dat zelfs de momenten waarop je niets hoeft te doen niet echt als rust voelen. Gedachten blijven komen, je bent steeds dingen aan het onthouden, vooruitdenken of analyseren. Voor je het weet ben je zelfs tijdens een vrije avond vooral bezig met alles wat nog moet.

Waarom blijft je hoofd zo druk?

Dat kan allerlei redenen hebben. Misschien is er simpelweg veel gaande in je leven. Misschien draag je veel verantwoordelijkheid, ben je gewend om vooruit te denken of heb je al langere tijd weinig echte rustmomenten. Soms ontstaat er ook een soort automatische stand. Je bent zo gewend geraakt aan bezig zijn dat stilvallen juist onwennig voelt. Zodra er ruimte ontstaat, vult je hoofd die vanzelf weer op.

Dat betekent niet dat je simpelweg beter je best moet doen om minder na te denken. Een hoofd heeft nu eenmaal geen uitknop.

Begin niet alleen bij je gedachten

Wanneer je hoofd overuren draait, proberen we het vaak met nóg meer denken op te lossen. We analyseren waarom we zo druk zijn, maken een planning of vertellen onszelf dat we nu toch echt moeten ontspannen. Je kunt ook ergens anders beginnen: bij je lichaam.

Bewust rustiger ademhalen, bewegen, een massage, yoga of simpelweg even voelen hoeveel spanning je eigenlijk vasthoudt, kan helpen om uit die constante actiestand te komen. Je hoeft daarvoor niet eerst je hoofd stil te krijgen.

Kijk ook naar wat je hoofd zo bezighoudt

Ontspanning kan fijn zijn, maar het is ook interessant om te onderzoeken waarom je hoofd steeds zo hard aan het werk is. Waar gaan je gedachten eigenlijk over? Werk? Je gezin? Dingen die je niet wilt vergeten? Wat anderen van je verwachten? Of vooral alles wat je van jezelf moet?

Misschien probeer je veel ballen tegelijk in de lucht te houden. Misschien vind je het lastig om dingen los te laten of voel je je verantwoordelijk voor meer dan nodig is. Als je beter begrijpt waar de drukte vandaan komt, kun je ook gerichter kijken naar wat jij nodig hebt.

Je hoofd hoeft niet helemaal stil

Het doel hoeft niet te zijn dat je voortaan gedachteloos door het leven gaat. Gedachten horen erbij. Het verschil zit vaak in hoeveel ruimte ze innemen. Kun je een gedachte hebben zonder er meteen iets mee te moeten? Kun je op de bank zitten zonder ondertussen alvast drie problemen voor morgen op te lossen?

Soms begint meer rust niet met een leeg hoofd, maar met minder het gevoel dat je voortdurend iets moet met alles wat erin voorbij komt.

Vind jouw therapeut

Weet je niet precies welke therapeut of aanpak bij jouw situatie past? De Balance Check helpt je op weg.

Doe de Balance Check